Spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk kan bero på spända muskler i nacken och runt huvudet, därav namnet. Men det är inte alla som får spänningshuvudvärk på grund av muskelspänningar, och orsakerna till den här typen av huvudvärk är inte helt klarlagda. Det är troligt att både ärftlighet och miljöfaktorer har betydelse. 

Spänningshuvudvärk är något vanligare bland kvinnor och debuterar i regel i 20 till 40 års ålder. Det är ovanligt att få spänningshuvudvärk för första gången efter 50 års ålder, och därför är läkare då mer vaksamma om det händer.

Tecken på spänningshuvudvärk är till exempel:

• dov, molande huvudvärk

• en lätt till måttlig värk som känns på båda sidor av huvudet

• en tryckande känsla i ett band över pannan, på sidorna och baksidan av huvudet

Spänningshuvudvärk delas in i episodisk och kronisk. Episodisk spänningshuvudvärk varar allt från en halvtimme till en vecka, men inte oftare än 15 dagar i månaden.

Spänningshuvudvärken klassas som kronisk om du har värk mer än 15 dagar i månaden under minst ett halvår. Förutom symtomen ovan kan du också uppleva något av följande:

• Ömhet i hårbotten, nacken, käkmusklerna eller axlarna

• Trötthet, yrsel, öronsus, minnesproblem och koncentrationssvårigheter

Kronisk spänningshuvudvärk har likheter med andra långvariga smärtsyndrom, och kan delvis förklaras av en överkänslighet för smärtsignaler. Det gör att smärta upplevs starkare än vad som är normalt.

Om du har återkommande problem med spänningshuvudvärk kan det vara en bra idé att föra en smärtdagbok. Du fyller i datum, tid, symtom, svårighetsgrad (till exempel på en skala från 1-10), vilken behandling du använt och hur den fungerat. Du kan också skriva ner vad du tror kan ha utlöst huvudvärken vid det specifika tillfället. 

Det finns många faktorer i livsstilen som kan påverka, och här är några saker du kan tänka på för att förebygga huvudvärk:

• sov tillräckligt, men inte för mycket

• rök inte

• träna regelbundet, gärna pulshöjande träning och styrketräning 

• se över och gör förbättringar i din arbetsställning

• ta pauser om du sitter långa stunder framför en dator

• undersök synen hos en optiker

• ät regelbundna och balanserade måltider

• drick mycket vatten

• dra ner på alkohol, koffein och socker

I de flesta fall går spänningshuvudvärk över av sig själv, eller med receptfria läkemedel. Var försiktig med att använda läkemedel för ofta, det gäller även receptfria läkemedel, eftersom det kan göra att du får mer huvudvärk.

Vid svårare former av spänningshuvudvärk kan du behöva receptbelagda läkemedel. Det är också mycket viktigt att genomföra förändringar i livsstilen som kan minska besvären på längre sikt. Det är lätt att till exempel hoppa över träning när huvudet gör ont, men att komma igång med träning är en förändring som ofta har mycket god effekt. 

För att behandla huvudvärk som kommer ofta och under lång tid är det också ofta aktuellt med andra behandlingar som till exempel:

• Fysioterapi, hjälper särskilt mot spända muskler, för förbättrat kroppsmedvetande och för hjälp med övningar.

• Avslappningsträning kan minska upplevelsen av stress och huvudvärk. Ges av en psykolog.

• Akupunktur kan ge minskade symtom hos vissa.

• Behandling hos naprapat eller kiropraktor.

I de flesta fall är det inte nödvändigt att söka vård, eftersom huvudvärken går över av sig själv eller med hjälp av receptfria läkemedel. Men du bör söka vård om något av följande stämmer:

• Om du har spänningshuvudvärk så ofta att det påverkar din vardag, eller om du behöver ta läkemedel mot spänningshuvudvärk mer än två gånger i veckan.

• Om du är över 50 år och får huvudvärk som känns annorlunda än något du haft tidigare.

Sök vård akut om du har något av följande:

• huvudvärk efter ett slag mot huvudet, särskilt om den blir värre och värre.

• intensiv huvudvärk som kommer plötsligt och som du inte känner igen sen tidigare.

• huvudvärk och andra symtom som till exempel feber, stel nacke, kramper, dubbelsyn, svaghet, domningar eller dubbelsyn.

Hos oss arbetar erfarna sjuksköterskor och läkare som kan hjälpa dig om du har problem med huvudvärk. Vi kan bedöma dina symtom, ge rådgivning och behandling. Vid behov skriver vi ut läkemedel på recept. Doktor.se har också fysiska vårdcentraler på vissa orter.