Att röra sig till musik, rytmer och ljud är något som människor gjort i alla tider. För den som hatar tanken på att träna, men ändå behöver mer rörelse i livet kan dans vara en smart lösning.
Forskning visar att dans ger en starkare kropp, skarpare hjärna, bättre livskvalitet och ökad fysisk och psykisk hälsa. Det kan till och med vara mer effektivt än andra former av träning.
5 tips för att sätta igång
Först och främst, släpp tanken på att du ska träna. Välj ett annat fokus, till exempel dansen som ett sätt att uttrycka sig eller känna in sin kropp. Här är några fler knep för att komma igång:
Se dans som en hobby. Fokusera på dansen som en ny fritidsaktivitet, och se dig själv som en som dansar.
Prova olika dansstilar. Det finns hur många dansstilar som helst, och alla ger både ökad rörlighet och kondition på köpet. Om du är osäker på din stil – prova olika! Dans finns på schemat på många gym och träningsanläggningar. Du kan också hitta kurser på dansskolor.
Ta lektioner. Att ta danslektioner i grupp är ett effektivt sätt att komma igång. När det finns ett socialt sammanhang runt en aktivitet är det lättare att hålla fast vid den. Att du redan har betalat kan vara en motivation i sig…
Hitta en danspartner. Ett annat sätt att hålla fast vid motivationen är att dansa tillsammans med en partner. Att börja gå en kurs tillsammans kan vara en bra början.
Kör danspauser. Varför inte engagera hela familjen eller kollegorna i korta danspauser under dagen? Släpp tanken på hur dans borde se ut, och låt musiken styra.