Regelbundna promenader är något av det bästa du kan göra för din hälsa. Det minskar bland annat risken för diabetes, hjärt- kärlsjukdom och flera cancerformer.
Att promenera på morgonen är ett effektivt sätt att få in grundläggande fysisk aktivitet i vardagen. Det ger också hälsofördelar du har nytta av under dagen. Här är några exempel:
1. Boostar energin. Att starta dagen med en morgonpromenad utomhus ger mer energi under dagen. En promenad kan till och med vara mer uppiggande än kaffe, visar en studie.
2. Förbättrar minnet och planeringsförmågan. En studie av unga vuxna visar att de som tog en rask morgonpromenad på 30 minuter fick förbättrat arbetsminne och förbättring av det som kallas för exekutiva funktioner, kort sagt förmågan att planera, strukturera och ta initiativ.
3. Motverkar sötsug. Det finns forskning som visar att en rask promenad på 15 minuter minskade suget efter choklad (rimligen även andra sötsaker).
4. Hjälper dig hålla vikten. Forskare vid Harvard har upptäckt att raska promenader kan minska effekten av gener som ökar risken för obesitas. Dagliga promenader i kombination med balanserad kost och styrketräning är ett bra sätt att hålla en hälsosam vikt.