Doktor.se

Så lindrar du löparknän

23 Augusti, 2021 ・ 1 min

Löparknä ger en skärande smärta längs utsidan av knät. Smärtan blir värre när du tränar. Här finns tips på vad du kan göra om du drabbats.

Löparknä är ett gissel som kan drabba såväl motionärer som elitidrottare. Det beror på en överbelastning av senan som går längs utsidan av knät, och ger en skärande smärta som ökar när du tränar.

Här är tips på vad du kan göra själv om du får problem med löparknä:

  • Låt knät vila några dagar.

  • Börja träna i lugnare tempo, till exempel kortare pass med mindre belastning på knät.

  • Se över ditt gång- och löpmönster och säkerställ att du inte belastar foten på fel sätt. Kanske behöver du anpassade skor eller specialutformade sulor? Kanske behöver du ändra din löpteknik?

  • Om du är cyklist kan du prova att sänka sadelhöjden för att minska belastningen på knät i utsträckt läge.

  • Om besvären inte går över bör du söka vård.

Läs mer om löparknä här.

Missa inte vårt nyhetsbrev!

Få hälsotips och forskningsrön – direkt i din inkorg. Allt innehåll är skrivet av medicinjournalister, och granskat av våra läkare.

Genom att ange din e-post godkänner du våra villkor och sekretesspolicy, samt att ta emot e-post som innehåller marknadsföring från Doktor.se.
23 Augusti, 2021